Krema od sirove heljde s voćem

Bliži se ljeto i sve više čitamo  o dijetama, i vježbanju i kako se "srediti" nakon dugih zimskih mjeseci.  Smatram da je doručak uistinu najvažniji obrok u danu a isto tako vjerujem da samo rijetki sretnici imaju vremena sjesti za stol i u miru kvalitetno i zdravo doručkovati. Izrada ove kreme je vrlo jednostavna, slična je pripremi smoothija, i može se napraviti u rijeđem obliku i ponijeti sa sobom na posao te popiti po putu. Heljda ne sadrži gluten pa je pogodna za osobe koje su na njega alergične. Bogata je vlaknima i sadrži osam esencijnih masnih kiselina. Često ju koristim kao zamjenu za rižu a od heljdinog brašna radila sam kekse s čokoladom.

sastojci za jednu zdjelicu

50 gr heljde

200ml vode 

1 žlica jabučnog octa

...

1 zrela banana
100 ml bademovog mlijeka (rižinog, zobenog, kokosovog)

2 žlice mljevenih badema

2 datulje( 2 žlice javorovog sirupa)

cimet

mrva himalajske soli

80 gr smrznutog bobičastog voća po izboru

pelud

Heljdu namočiti preko noći u vodi s octom. Ujutro dobro isprati i ocjediti. U blender staviti bananu na kolutiće, heljdu, datulje, cimet, mrvu soli, mljevene bademe i smrznuto voće pa sve blendati do kremaste strukture. Ako želite dobiti rijeđu kremu dodajte jos tekucine. Ukrasiti bobicama voća i servirati.

p.s. želite li postići ovakav  dvobojni mramorni efekt, u smjesu dodajte samo polovicu smrznutih bobica pa izblendajte, odvojite pola smjesu pa joj dodajte i preostale bobice i opet izblendajte. Tako ćete dobiti dvije različite nijanse.